欢迎到 - 淮南八公山区山王镇闪冲村卫生室!

2698956860@qq.com

13855492854

您现在的位置: 首页 > 新闻 > 内容

诊疗范围

淮南八公山区山王镇闪冲村卫生室
联系人:闪院长
电话:13855492854/18255469575
QQ:2698956860
邮箱:2698956860@qq.com
地址:淮南八公山区山王镇闪冲村

膝关节炎患者多走路到底好不好
编辑:淮南八公山区山王镇闪冲村卫生室   发布时间:2017-06-23

  很多人上了年纪就会患上膝关节炎,而膝盖是身体很重要的部位,尤其是中老年人都有饭后散步的习惯,那么如果患了膝关节炎,还能多走路吗?有些人认为多走路能缓解,有些人则认为走多了会损伤更严重,要不我们还是听听医生怎么说吧。

  

  对于膝关节炎,早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双侧股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10-20秒,放松5-10秒,重复20-30遍,每日4-5次,一般做三周就会起效;每日坚持自我按摩双腿。

  

  此外,以下多种训练项目如长期坚持都可不同程度有效缓解症状:

  

  有氧运动:对心脏有益并且可以降低关节疼痛,长期训练可以改善关节功能。

  

  主要方式有:走步、慢跑、骑脚踏车和游泳,不推荐膝关节炎患者爬楼梯和爬陡峭的山。

  

  牵伸股四头肌:将足跟慢慢拉向臀部,保持背部直立,双膝并拢,支撑腿伸直位。

  

  牵伸绳肌:单膝跪位,牵伸腿于体前,踝关节屈曲,背部伸直逐渐前弯腰,感到大腿后面有牵伸的紧张感。

  

  牵伸小腿三头肌:双手扶墙成弓步站立,保持后方腿伸直位及足平放于地面,后方脚尖略内扣,屈曲前方腿以牵拉后方腿的小腿三头肌。

  

  力量练习:股四头肌静力性(等长)收缩,坐着,伸膝,用力收缩大腿前侧的股四头肌,保持10秒,放松5秒,重复5-10次,左右交替,每天3-4遍。

  

  坐着伸膝练习:坐姿,双足平放地面,伸膝,保持6秒,放松5秒,重复5-10次,左右交替,每天3-4遍。

  

  膝关节炎是骨科疾病,除了正规性的治疗之外,适当的走路活动对于病情具有缓解的作用,不用有太大的担忧,关键是要把握好度,这样就不用担心产生影响了。由于膝关节炎是慢性疾病,需要长期进行保健护理,一定要做好防护工作。

  

  以上就是医生对于膝关节炎患者的一些建议,由此可看出,多走路对膝关节炎还是有好处的,只是需要把握个度,也不能走太多,适当的缓慢散步还是很好的,而且要切忌爬楼梯。


关键词:

地址:淮南八公山区山王镇闪冲村  电话:13855492854  手机:18255469575  电子邮箱:2698956860@qq.com

版权所有:淮南八公山区山王镇闪冲村卫生室手机版