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四个动作帮你缓解淮南肩周炎
编辑:淮南八公山区山王镇闪冲村卫生室   发布时间:2017-07-18

  淮南肩周炎在中老年人中患病率较高,因为随着年龄的增长,身体抵抗力下降,若是长期受到风寒、冷气的侵袭,就容易患上淮南肩周炎。它的表现常为胳膊举不起来,肩关节疼痛,生活很不方便。不过今天教给大家四个动作,可以帮助缓解淮南肩周炎。

  

  1、拉毛巾动作

  

  患侧胳膊从下面向上,另一只胳膊从上面去拉患侧胳膊,两手拉一条毛巾,动作像在搓背。

  

  2、爬墙动作

  

  面对墙壁站立,双臂紧贴墙上,手指带动手臂向上做爬墙的动作,尽量让双臂向上爬得高一些,直到疼痛不能向上为止,这对于淮南肩周炎有一定的帮助作用。

  

  3、耸肩动作

  

  做耸肩动作,左右交替进行,每次做20次以上。能起到缓解淮南肩周炎疼痛的效果。

  

  4、划圈动作

  

  上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行,可以一手叉腰,另一手臂划圈,也可以同时划圈,动作一定要缓慢。

  

  以上动作简单易做,对缓解淮南肩周炎还是有一定帮助的。如果是肩周炎急性期或早期需要休息,同时配合镇痛治疗。如果淮南肩周炎过于严重,还是要去正规医院进行治疗,这些动作则可以在恢复期适当锻炼。


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