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膝关节炎患者还可以跑步吗
编辑:淮南八公山区山王镇闪冲村卫生室   发布时间:2017-08-17

  在我们的生活中,有很多热爱跑步的人士,不管是晨起还是傍晚总能见到一群健康运动的人们,可是有些人患了膝关节炎,那他们还可以跑步吗?这个问题有些让人困扰,那么膝关节炎患者到底能否继续跑步,小编带大家来了解一下。

  

  随着健康意识的增强,很多中老年人都有跑步锻炼的习惯,他们和很多膝关节炎患者一样经常会问这个问题,比如等我好了还能不能锻炼啊?跑步会损伤膝关节吗?得了膝关节炎还能做哪些锻炼?不会以后就瘫了吧?在回答这些问题之前,我们先来看看什么是膝关节炎。

  

  膝关节炎是常见的膝关节慢性疾病,主要特点是关节主动活动时有摩擦音和疼痛,上下楼梯、早晨起床或从坐位站立时疼痛特别明显。病理变化主要是关节的增生、退变,软骨的损伤、破坏。目前已知的危险因素包括肥胖、创伤和某些职业习惯。

  

  跑步是一项健康运动,但运动不当也可能会引起损伤。跑步人群中最容易出现的问题就是膝关节疼痛,特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛,在久坐后或上下楼梯时加重,究其原因主要是由于髌骨与股骨在跑步过程中不断摩擦、撞击而引起。所以说跑步可以在一定程度上加速膝关节炎的退变。

  

  闪医生认为膝关节炎患者不建议跑步锻炼,以免引起病情复发,甚至加重。但适当的机械负荷刺激,可诱导膝关节向良好的方向适应,他给大家提供了几个非常简单的膝关节锻炼方法,适合膝关节炎康复期患者功能锻炼,可加固膝关节,防止进一步损伤。需要提醒的是并非所有的膝关节病患者都适合这些锻炼,膝关节急性疼痛、关节内大量积液、关节绞锁感患者需要诊断明确,积极处理,切勿盲目锻炼,以免耽误病情。

  

  股四头肌收缩法:平卧位或站立位,下肢伸直,股四头肌(大腿前侧肌群)用力绷紧,感觉髌骨位置较之前有所上提即可,维持此状态5至8秒,放松3秒,然后重复以上动作,以不感觉疲劳为训练量,任何时间均可锻炼。

  

  旋腿晃足:坐稍高凳,能使足部离地,双腿做顺时针、逆时针摇晃小腿动作,大约5分钟,每天可锻炼3至4次。

  

  空蹬自行车:仰卧位空蹬自行车,次数不限,每日1至2次,以不感觉关节疲劳疼痛为度。

  

  最后,综上所述,膝关节炎患者是不建议继续跑步的,因为跑步会在一定程度上加速膝关节的退变,否则病情复发甚至加重就得不偿失了。膝关节炎患者可以适当的做些其它康复锻炼,并非以跑步为主。


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